लंबाई के हिसाब से कितना होना चाहिए आपके शरीर का वजन? कब हो जाते हैं मोटापे का शिकार, ऐसे लगाएं पता

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हाइलाइट्स

अगर बीएमआई 25 या इससे ज्यादा है, तो इसका संकेत है कि आप ओवरवेट हैं.
30 या इससे ज्यादा बॉडी मास इंडेक्स आपके शरीर के मोटापे का संकेत होता है.

How To Calculate BMI: पूरी दुनिया में मोटापा लोगों के लिए एक बड़ी समस्या बन गया है. करोड़ों की तादाद में लोग ओवरवेट और मोटापे से जूझ रहे हैं. वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनाइजेशन (WHO) के अनुसार हर साल करीब 40 लाख लोग ओवरवेट और मोटापे की वजह से मौत का शिकार हो जाते हैं. पूरे विश्व में करीब 40 करोड़ से ज्यादा लोग इन परेशानियों का सामना कर रहे हैं. मोटापा और ओवरवेट डायबिटीज, हार्ट डिजीज समेत कई गंभीर बीमारियों की वजह बनता है, जिससे लोग जान गंवा रहे हैं. भारत में भी यह सबसे बड़ी समस्याओं में से एक है. अपने शरीर के वजन को मेंटेन करना बहुत जरूरी होता है, वरना यह सेहत के लिए गंभीर खतरे पैदा कर सकता है. चिंताजनक बात है करोड़ों लोगों को यह पता ही नहीं है कि वे मोटापे की चपेट में आ चुके हैं. इससे यह समस्या और ज्यादा विकराल होती जा रही है. 1975 की अपेक्षा वैश्विक स्तर पर मोटापे से पीड़ित लोगों की तादाद 3 गुना हो गई है.

क्या आप जानते हैं कि आपके शरीर का वजन कितना होना चाहिए और आप कितने वजन पर मोटापे का शिकार हो सकते हैं? आपको जानकर हैरानी होगी कि अधिकतर लोग अपनी उम्र और लंबाई के हिसाब से शरीर का परफेक्ट वजन नहीं जानते हैं. कोई भी व्यक्ति ओवरवेट है या मोटापे का शिकार है, इसका पता बॉडी मास इंडेक्स (Body Mass Index) की कैल्कुलेशन से लगाया जा सकता है. आज आपको बताएंगे कि आपकी उम्र और लंबाई के हिसाब से कितना वजन होना चाहिए. इसका पता लगाने का फॉर्मूला जानकर आप खुद ही BMI कैल्कुलेट कर सकेंगे.

क्या होता है BMI?

सेंटर फॉर डिजीज कंट्रोल एंड प्रीवेंशन (CDC) के अनुसार बॉडी मास इंडेक्स एक सामान्य गणना है, जिससे किसी व्यक्ति का वजन लंबाई के आधार पर मापा जाता है. बीएमआई गणना एक संख्या बताती है, जिसके आधार पर आप पता लगा सकते हैं कि आपका वजन सही है, ज्यादा है या मोटापे की चपेट में आ चुके है. इतना ही नहीं, आप यह भी पता लगा सकते हैं कि आपका वजन कहीं मानकों से कम तो नहीं है यानी आप अंडरवेट तो नहीं है.

BMI का क्या है हिसाब?

– अगर आपका BMI 18.5 से कम है, तो इसका मतलब है कि आप अंडरवेट हैं. आपके शरीर का वजन काफी कम है.
– 18.5 और 24.9 के बीच का बीएमआई संकेत है कि आपके शरीर का वजन लंबाई के हिसाब से बिल्कुल परफेक्ट है.
– 25 और 29.9 के बीच का बीएमआई ज्यादा वजन का संकेत दे सकता है. यह ओवरवेट होने की ओर इशारा करता है.
– 30 या इससे अधिक का बीएमआई मोटापे का संकेत दे सकता है. अगर आप इस रेंज में हैं, तो मोटापे का शिकार हैं.

कैसे कैल्कुलेट करें BMI?

बीएमआई = वजन / (ऊंचाई X ऊंचाई)
यह बॉडी मास इंडेक्स पता लगाने का फॉर्मूला है. सबसे पहले आप किलोग्राम में अपना वजन लिखें और फिर लंबाई मीटर में लिखें और इसे लंबाई से गुणा कर दें. इसके बाद आप वजन को लंबाई के गुणाफल से डिवाइड कर दें. अब जो आपको परिणाम आएगा, वह आप ऊपर दी गई टेबल में चेक करें. अगर आपका बीएमआई 18.5 से कम आया, तो समझिए आप अंडरवेट हैं. 18.5 से 24.9 के बीच आया, तो आपका वजन लंबाई के अनुसार बिल्कुल ठीक है. अगर 25 से 29.9 के बीच BMI आए, तो इसका संकेत हैं कि आप ओवरवेट हैं. अगर बीएमआई 30 से ज्यादा हो, तो यह मोटापे का संकेत हैं. ऐसे में आपको तुरंत अपना वजन कम करने की जरूरत है.

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उदाहरण से समझें BMI का गणित

मान लिया कि आपकी लंबाई 5 फीट है और आपका वजन 60 किलोग्राम है. सबसे पहले आप फीट को मीटर में कन्वर्ट कर लीजिए. 5 फीट को मीटर में कन्वर्ट करेंगे, तो रिजल्ट 1.524 मीटर आएगा. अब आप लंबाई को 1.524 से गुणा कर दीजिए. इसका रिजल्ट 2.322576 आएगा. अब आप इस संख्या से 60 को भाग दे दीजिए. अब आपका BMI 25.83 आएगा. ऊपर दी गई टेबल से चेक करें, तो यह बीएमआई 25 से ज्यादा है, जो दिखाता है कि आपका वजन लंबाई के हिसाब से ज्यादा है और आप ओवरवेट हैं. ऐसे में आपको कुछ किलो वजन घटाने की जरूरत है. इस बारे में आप डॉक्टर या डाइटिशियन से मिलकर कंसल्ट करें और उसके बाद ही वजन घटाने पर अमल करें.

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