सिमरनजीत सिंह/शाहजहांपुर: अगर आप दिन भर की भाग दौड़ में उलझे हुए हैं, लेकिन खुद को तरो ताज़ा रखना चाहते हैं तो योग आपके लिए बहुत ही मददगार साबित हो सकता है. योग प्रशिक्षकों का कहना है कि योग को अपनी दिनचर्या में शामिल कर लिया जाए तो आप दिन भर चुस्त दुरुस्त बने रहेंगे और आपकी कार्य करने की क्षमता में भी बढ़ोतरी होगी और मन भी शांत रहेगा.
जिला चिकित्सालय के योग एवं प्राकृतिक चिकित्सा केंद्र के योग प्रशिक्षक अभिनव शुक्ला का कहना है कि अगर योग और ध्यान को दिनचर्या में शामिल कर लें तो आप खुद को तरोताजा महसूस करेंगे. ऐसे में आप स्ट्रेस से भी बच सकेंगे. अभिनव शुक्ला का कहना है कि अगर आप सूर्य नमस्कार को अपनी दिनचर्या में शामिल कर लें तो आप चीते की तरह खुद को फुर्तीला महसूस करेंगे.
कौन से हैं सूर्य नमस्कार के 12 आसन
योग प्रशिक्षक अभिनव शुक्ला का कहना है कि सूर्य नमस्कार 12 चरणों में किया जाने वाला आसन है. जिसमें प्रणामासन, हस्तोत्तानासन, हस्तपादासन, अश्व संचालनासन, दंडासन, अष्टांग नमस्कार, भुजंगासन, अधोमुख श्वानासन, अश्व संचालनासन, हस्तपादासन, हस्तोत्तानासन और ताड़ासन हैं. यह आसान रोजाना करने से आप चुस्त दुरुस्त और स्वस्थ बने रहेंगे.
रोजाना योग करने से लाभ
योग शिक्षक अभिनव शुक्ला का कहना है कि सूर्य नमस्कार के सभी आसान करने से रीढ़ की हड्डी मजबूत और लचीली होती है. इससे पॉश्चर बेहतर होता है. पूरे स्पाइनल और पैरास्पाइनल में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है. पाचन क्रिया बेहतर होती है. अनिद्रा से निपटने में मदद मिलती है. ब्लड शुगर को मेंटेन रखता है और तनाव के स्तर को कम करता है.
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FIRST PUBLISHED : December 27, 2023, 13:07 IST
