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ड्राई फ्रूट्स और कई सीड्स में कैल्शियम की प्रचुर मात्रा होती है. बादाम, आलमंड मिल्क, तिल के बीज, चिया सीड्स, सीसेम सीड्स कैल्शियम का अच्छा स्रोत हैं. इनका सेवन करने से हड्डियों को काफी मजबूती मिल सकती है. जिन लोगों की हड्डियां कमजोर हैं, उन्हें इन ड्राई फ्रूट्स और सीड्स को अपनी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए. इससे उन्हें जल्दी ही राहत मिल सकती है. (Image-Canva)
