ईशा बिरोरिया/ ऋषिकेश. योग हमारे शरीर के लिए काफी फायदेमंद साबित होता है. ये न केवल हमे शारीरिक बल्कि मानसिक रोगों से भी मुक्ति दिलाता है. वहीं बात करें प्राणायाम की तो प्राणायाम भी कुछ कम नहीं है ये भी हमे काफी फायदा करते हैं. उन्हें प्राणायाम में से एक प्राणायाम जिसके बारे में आपको बताने जा रहे हैं उसका नाम है भस्त्रिका. ये पाचन तंत्र, लीवर और किडनी को काफी फायदा करता है.
उत्तराखंड के ऋषिकेश में स्थित योगिपी योगशाला की योगिनी से हुई बातचीत के दौरान रश्मि बताती हैं कि हमारी गलत लाइफस्टाइल कहीं न कहीं हमारे शरीर में हो रही बिमारियों का कारण बनती हैं और उन रोगों को बढ़ावा देती है. वहीं बच्चे हो या बूढ़े सभी किसी ने किसी रोग से परेशान है. इस परेशानी का सबसे अच्छा और असरदार उपाय है योग और प्रणायाम अगर आप अपनी बिजी लाइफस्टाइल की वजह से नियमित रूप से योग नहीं कर पाते तो आप सुबह उठकर 5 मिनट प्राणायाम कर सकते हैं. उसमें भी अगर आप भस्त्रिका प्राणायाम करते हैं तो वो आपको काफी लाभ करेगा.
भस्त्रिका प्राणायाम के फायदे
रश्मि बताती है कि भस्त्रिका प्राणायाम पाचन तंत्र, लीवर और किडनी को काफी फायदा करता है. इसे आप प्रातः केवल 5 मिनट भी करेंगे तो आपको इसके ढेरों फायदे मिलेंगे. वहीं सर्दियों के दिनों में इस आसन को ज्यादा किया जाता है क्योंकि ये हमारे शरीर में गर्मी पैदा करता है. इसी वजह से जिन्हें भी बीपी हाई की शिकायत है उन्हें इस प्राणायाम को करने से मना किया जाता है. इसे करने के लिए आपको केवल आराम से सुखासन में बैठना है उसके बाद लंबी सांस लेनी है और छोड़नी है. उसके बाद लंबी सांस लेते और छोड़ते हुए अपनी छाती को फुलाना और पिचकाना हैं. लिवर और किडनी के साथ ही भस्त्रिका प्राणायाम फेफड़ों,आंख, कान और नाक के को भी फायदा करता है.
(नोट: कृपया किसी एक्सपर्ट की देखरेख में ही योग करें.)
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FIRST PUBLISHED : November 23, 2023, 12:38 IST
