खून में शुगर करने लगी है लिमिट क्रॉस? 3 डायबेटिक ड्रिंक्स पीकर चैन की नींद सो जाएं, नहीं बढ़ेगी रक्त शर्करा

Best Diabetic Drinks: जब भी किसी को डायबिटीज होता है तो डॉक्टर खूब अधिक पानी पीने की सलाह देते हैं. इसका कारण है कि डायबिटीज में शुगर की मात्रा खून में बढ़ जाती है. इस शुगर को छानने में किडनी को बहुत मेहनत करनी पड़ती है. ज्यादा दिनों तक ऐसा करने के कारण किडनी खराब होने लगती है. जब हम ज्यादा पानी पीएंगे तो यह खून में शुगर पतली होगी और यह आसानी से किडनी से होकर पेशाब के रास्ते निकल जाएगी. हालांकि शुगर का खून में ज्यादा मात्रा में होना अपने आप में बहुत बड़ी बीमारी है. यह तब होता है जब इसे अवशोषित करने वाला इंसुलिन हार्मोन कम बनता है या बनता ही नहीं है या इंसुलिन रेजिस्टेंस हो जाता है. तो आखिर इस शुगर को निकालने के उपाय क्या हैं. शुगर के लिए दवाइयां तो है लेकिन आप खुद की बदौलत भी इस शुगर को शरीर में ज्यादा बनने से रोक सकते हैं. कुछ ऐसी ड्रिंक्स हैं जिनकी बदौलत आप शुगर को बहुत हद तक कंट्रोल कर सकते हैं.

1. हर्बल टी-हेल्थलाइन की खबर के मुताबिक ड्रिंक ऐसी होनी चाहिए जिसमें फैट और कार्बोहाइड्रैट की मात्रा तो कम हो ही, साथ ही कैलोरी भी न हो. इसके लिए आप अपने दिन की शुरुआत रोजाना हर्बल टी से कर सकते हैं. हर्बल टी को बनाने के कई तरीके हैं लेकिन जिन हर्ब्स से शुगर न बढ़ती हो, उसका सेवन करना ज्यादा फायदेमंद है. इसके लिए आप मेथी, कैमोमाइल, अदरक, हिब्बीकस, पिपरमिंट को एक साथ मिलाकर पानी में उबाल दें और सुबह-सुबह इसका सेवन करें. इसमें आप नींबू भी मिला दें. अगर शहद मिला देंगे तो और फायदा होगा. इस हर्बल चाय का जादुई असर होगा. यह चाय शुगर को बढ़ने ही नहीं देगा. साथ इस चाय के कई अन्य फायदे भी होंगे.

2. ग्रीन बेजिटेबल स्मूदी-जिस चीज में फाइबर की मात्रा ज्यादा हो, वह चीज शुगर को अचानक अवशोषित नहीं होने देता. इस कारण अचानक शुगर नहीं बढ़ती. ग्रीन बेजिटेबल स्मूदी इसके लिए परफेक्ट चीज है. इसे बनाने के लिए आप पालक, केले, अजवाइन के पत्ते, ब्रोकली, मेथी के पत्ते, चने के साग आदि को मिलाकर ग्राइंड कर लें. इसके बाद इसमें ड्राई फ्रूट्स के पाउडर को मिला दें. इसमें नींबू का रस भी मिलाएं. अब इसका सेवन करें.

3. छाछ-नींबू-यदि आप डायबिटीज के मरीज हैं तो आपके लिए छाछ और नींबू का रस बेहद फायदेमंद है. इसे आप दिन में दो गिलास तक पी सकते हैं. अगर आप इसमें नारियल का पानी भी मिला देंगे तो यह और फायदा पहुंचाएगा. नींबू का आप किसी और चीज में भी मिलाकर पी सकते हैं. जब आप पानी पीते हैं तो उसमें भी आप नींबू का मिला सकते हैं. डायबिटीज में ब्लड शुगर कंट्रोल करने के लिए नींबू को बेहद फायदेमंद माना गया है.

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