थकान और कमजोरी से शरीर हो जाता है चूर-चूर, 5 तरह के बेशकीमती सुपरफूड का करें सेवन, एक सप्ताह में लगने लगेगी ताकत

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2. प्रोटीन रिच फूड-अगर अक्सर थकान और कमजोरी महसूस होती है तो इसका मतलब है कि आपके शरीर में प्रोटीन की भारी कमी हो गई है. एक दिन में एक वयस्क व्यक्ति को 60 ग्राम प्रोटीन की जरूरत होती है. प्रोटीन की प्राप्ति के लिए मसूर की दाल, दूध, अंडा, चिकेन ब्रेस्ट, ओट्स, ब्लैक बींस, राजमा, भीगा हुआ बादाम, मछली, हरी सब्जियां, अमरूद, हरी मटर, छाछ, पंपकिन सीड्स,एवोकाडो, पिश्ता आदि का सेवन करें. Image: Canva