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आयरन भी शरीर में हैप्पी हॉर्मोन को रिलीज करने के लिए जाना जाता है. इसमें आप हरी पत्तेदार सब्जियां, लेंटिल्स, काबुली चना या सफेद चना, कद्दू के बीज, काजू का सेवन रेगुलर बेसिस पर कर सकते हैं. वहीं मैग्नीशियम युक्त चीजें जैसे बादाम, केला, चिया सीड्स का सेवन करने से भी अच्छा महसूस करने में मदद मिलती है. जिंक जैसे बींस, कद्दू के बीज, हरी मटर, विटामिन सी जैसे नींबू, संतरा, कीवी खाने से शरीर में हैप्पी हॉर्मोन रिलीज होगा.
