ओम प्रकाश निरंजन/कोडरमा: साल का अंतिम महीना दिसंबर बीतने में कुछ ही दिन शेष रह गए हैं. ऐसे में तापमान में लगातार गिरावट देखने को मिल रही है. ठंड से बचाव के लिए लोग कई प्रकार के उपाय कर रहे हैं. ऐसे में आज हम आपको एक ऐसे योगासन की जानकारी देने जा रहे हैं, जिसका अभ्यास आप कहीं भी कर सकते हैं. इससे सिर्फ 10 मिनट में आपके शरीर को गर्मी का अहसास होगा.
शरीर को गर्माहट के साथ कई फायदे
वर्ल्ड योगासन के कोच मिथिलेश राम गुप्ता ने बताया कि ठंड के मौसम में अपने शरीर को अंदर से गर्म रखने के लिए सूर्यभेदी प्राणायाम काफी लाभदायक है. इसके अभ्यास से शरीर को अंदरूनी गर्माहट मिलती है. इसके अलावा पेट में गैस की समस्या, लो ब्लड प्रेशर की समस्या, सर्दी और कफ की समस्या, चेहरे पर कम उम्र में आने वाले झुर्रियों की समस्या से मुक्ति मिलती है.
इस तरह करें प्राणायाम
बताया कि कहीं भी साफ-सुथरे स्थान पर बैठकर इसका 10 से 15 मिनट तक अभ्यास करने से लाभ मिलता है. इस प्राणायाम को करने के लिए पद्मासन की मुद्रा में बैठकर आंखें बंद करें. अब दाएं हाथ की छोटी और अनामिका उंगलियों से नाक के बाएं छेद को बंद करके दाएं छेद से सांस लें. इसके बाद कुछ देर सांस को रोकें. अब दाएं हाथ के अंगूठे से नाक के दाएं छेद को बंद करके बाएं छेद से सांस छोड़ें. इसका 10 से 15 बार अभ्यास करें.
ऐसे लोग न करें अभ्यास
हाई ब्लड प्रेशर, कमजोरी, हृदय रोग या फिर मिर्गी के दौरे से ग्रस्त लोग सूर्यभेदी प्राणायाम का अभ्यास न करें. वहीं अस्थमा के रोगी और पित्त प्रवृत्ति वाले लोग भी इस प्राणायाम का अभ्यास करने से बचें.
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FIRST PUBLISHED : December 20, 2023, 14:17 IST
