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1.डार्क ग्रीन बेजिटेबल और साइट्रस फ्रूट-डॉ. रसिका माथुर कहती हैं कि आप जितने कलरफुल फल और सब्जियां खाएंगी, उतनी तंदुरुस्त होंगी क्योंकि डार्क ग्रीन या कलरफुल फ्रूट्स और बेजिटेबल में एंटीऑक्सीडेंटस की मात्रा अधिक होती है. एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर में फ्री रेडिकल्स को बनने नहीं देता जिससे कैंसर सहित बीमारियों के पनपने का मौक कम मिलता है. इसलिए हरी पत्तीदार सब्जियां और फलीदार सब्जियां खानी चाहिए. वहीं साइट्रस फ्रूट्स में ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी, जामुन, अंगूर, संतरा, कीवी आदि का सेवन करना चाहिए. Image: Canva
